دانلود تحقیق مقاله استرس و اضطراب | روانشناسی آزمونهای روانی

دانلود تحقیق روانشناسی آزمونهای روانی برای دانلود تحقیق روانشناسی دانلود مقاله آزمونهای روانی برای دانشجویان عزیز رشته روانشناسی.

برخی از عناوین مقاله و تحقیق استرس و اضطراب

• اضطراب
• استرس و اضطراب چگونه شروع مي شود ؟
• آرامش ورزي كاهش دهنده اضطراب
• نظريه فرايدي
• نظريه هاي رفتاري اضطراب
• نظريه هاي شناختي اضطراب
• و…

برخی از توضیحات مقاله استرس و اضطراب

اضطراب :

اضطراب اغلب نشاندهنده وجود انگيزه اي غير قابل قبول است كه بيمار سعي در رد آن دارد نظير خشم و …
ريشه اضطراب اغلب ترس پيش بيني شده فقدان در زمينه هاي كار پول ، روابط يا حساسيت جسمي است همه انسانها اضطراب را در زندگي خود تجربه كرده اند اضطراب شامل احساس عدم اطمينان ،درماندگي و بر انگيختگي فيزيولوژيكي است به طور كلي اضطراب يك احساس بسيار ناخوشايند و اغلب مبهم دلواپسي است كه بايك يك يا چند حس جسمي مانند خالي شدن سر دل،تنگي قفسه سينه ، طپش قلب و … همراه است ..

استرس و اضطراب تا حدي طبيعي و ضروري است .

در انجام هر كاري به طور مطلوب اضطراب تا اندازه اي طبيعي و ضروري است با اين وجود اضطراب بسيار شديد يا خيلي كم هميشه به روي هر كاري اثر زيان آوري دارد علي رقم اين حقيقت كه اضطراب و استرس تا اندازه اي براي انجام دادن هر كاري ضروري و طبيعي است در هنگام مواجه با مشكلات اضطراب و استرس را معمولا با سطوحي از اضطراب و استرس سر و كار داريم كه از نظر باليني خيلي بالا مي باشد.

صرف نظر از اينكه چه كسي هستيم يا در زندگي احتمالا چه كاري انجام مي دهيم همه ما بدنمان ظرفيت مشخصي براي استرس دارند كه بيش از ان انرا نمي تواند تحمل كند .همان طور كه سطح استرس در دستگاه بدن ما بالا مي رود اين احتمال افزايش مي يابد كه بدن علائم جسمي ذهني و فشاري يا هر گونه تركيبي از اين علائم را در پاسخ به استرس ايجاد خواهد كرد .

استرس و اضطراب چگونه شروع مي شود ؟

پاسخ ساده  به اين سوال  اين است كه ممكن است اضظراب به طريق گوناگون شروع شده بروز كند . پيش از اين اشاره كرديم  كه تجربه نشا نه هاي اضطراب  ناشي از استرس است .ممكن است ناشي از استرس مزمن باشد  يا ممكن است ناشي از استرس ناگهاني باشد  يعني هنگامي كه با يك ترس خاص  ، مشكل يا رويداد مهمي در زندگي مواجه مي شويم كه سبب مي شود ظرفيت استرس مان لبريز شود .

ماهيت خاص  استرس  از فردي به فرد ديگر تفاوت زيادي دارد  همان طور كه پاسخ  نشانگر ويژه آنها نيز متفاوت است. در دوران كودكي انواع خاصي از ترس ها بسيار شايع هستند . در حدود ۹۲درصد كودكان ۵ تا۱۲ سال معمولا  دچار  ترس هاي خاص مي شوند  همچون ترس از حيوانات ، ترس از موقعيت هاي خطر ناك ، ترس از صدا و ترس از تاريكي  .

همان طور كه رشد مي يابيم اين ترس ها از بين مي روند اما گاهي اوقات تا دوران بزرگسالي پايدار مي مانند ساير ترسها ممكن است با مشاهد ه چيزهاي نا خوشايندي كه براي ديگران اتفاق مي افتد شروع مي شود  يا ممكن است  از افراد ديگر مانند والدين آموخته شود  همچنين هر رويداد عمده در زندگي موجب استرس مي شود و اين تجربه ممكن است  نشا نه هاي اوليه اضطراب را  آشكار سازد  بعضي از افرا د ممكن است از اضطرابي عمومي را نشان دهند .

اين افراد آنهايي هستند كه هميشه مضطرب به نظر مي رسند و نوعي نگراني  در آنها وجود دارد . برخي ديگر ممكن است  سالهاي زندگيشان توام با استرس باشد در كارها يشان عجول باشند و مدام يكي پس از ديگري دست بر كار هاي نا ممكن بزنند. يك نكته مهم كه در آغاز بايد مد نظر داشت اين است كه ضرورتي ندارد به دنبال تشخيص علت شروع ترس با مشكل خاص باشيم بلكه  همه كوششمان را معطوف اين كنيم كه آن را از بين ببريم .

چه عواملي موجب تداوم اضطراب مي شود؟

اگر چه ممكن است مشخص نمودن آن چه كه بر انگيزاننده اولين تجربه اضطراب ما بوده است خيلي مشكل باشد اما درباره اينكه چه عواملي موجب تداوم اضطراب مي شوند و از طرف شدن خود به خودي اضطراب جلوگيري مي كند اطلاعات زيادي را در اختيار داريم اساسا يك سري عوامل عمومي وجود دارد كه به ابقاي اضطراب كمك مي كنند.

۱-شيوه زندگي ممكن است اضطراب را تداوم بخشد .

۲- اجتناب اضطراب را ابقا ءمي كند .

۳- فقدان اعتماد به نفس اضطراب را تداوم مي بخشد .

۴- تفكراتمان اضطراب را ابقاءمي كند .

اضطراب به علت گوناگوني و به شكلهاي گوناگون به وجود مي آيد برخي از اضطراب ها  عامل خاص وشخصي ندارند و برخي از آنها علل واضح ندارند وبرخي بسيار شديد هستند و برخي خفيف تر بروز مي كند .

روش هايي كه باعث كاهش اضطراب مي شوند عبارتند از :

آرامش ورزي كاهش دهنده اضطراب:

آرامش ورزي كه با معدل انگليسي YELAXATION  معروفيت بيشتري داردروش بسيار عالي براي كنترل اضطراب است .از اين روش معمولا كه جريان روان درماني انواع اضطرابها، وسواس ها و … استفاده مي شود.

افراد مي توانند  با يادگيري اين روش  بدون قرار گرفتن  در جلسات روان درماني آرامش روزمره خود را تامين كنند استفادع  طولاني مدت  از اين روش حفظ آرامش روزمره را در زندگي  فرد ايجاد مي كند  و موجب مي شود فرد كنترل بيشتري روي علائم اضطرابي خود داشته باشد در اين روش بر فرد آموزش داده مي شود به انبساط و شل كردن  عضلات خود بپر دازد  انقباض عضلات يكي از علائم اساسي  اضطراب اس و اساس چنين علائمي متقا بلا شدت اضطراب فرد را افزايش مي دهد

۲- از بين بردن افكار منفي براي كاهش اضطراب :

اغلب در جريان اضطراب  يك سري افكار منفي در ذهن فرد راه اندازي مي شود  كه نقش مخربي روي ذهن فرد و آرامش او دارند براي كاهش اضطراب بهتر است فرد بر اين دسته از افكار خود توجه كند و آنها را شناسايي كند و افكار مناسبي را بر جاي آنها جايگزين كند .

۳- انجام فعاليت براي كاهش اضطراب :

هر زماني كه احساس نگراني و اضطراب داريد بهتر است به كار و فعاليتي مشغول شويد . ذهن انسان در يك لحظه  نمي تواند به چند موضوع متفاوت فكر كنيد . كاري پيدا كنيد  كه برايتان سر گرم كننده باشد و مشغول شويد اين عمل باعث خواهد شد راحت تر با افكار اضطراب مبارزه كنيد

• عزت نفس و اعتماد به نفس خود را بالا ببريد.

 نظريه هاي رفتاري اضطراب :

واتسون وارنير – پيشگامان تحقيق در باره هراس بر پايه نظريه  رفتاري بودند آنها اثبات كردند كه هراس مي تواند از طريق فرايند شر طي سازي كلاسيك شود ماورر ( ۱۹۴۷ ) با پيشنهاد نظريه اي دو عامل براي رشد و بقاي هراس دامنه اين مطا لعه را بسط داده است

ترس از طريق شر طي سازي كلاسيك به وجود مي آيد و شخص از طريق اجتناب  به طور متناوب  اين ترس را كاهش مي دهد .

اين نوع دوم ياد گيري شرطي شدن  وسيله اي ناميده مي شود و علت اين است كه شخص پاسخ اجتناب را فرا مي گير د و آنرا ابقا ء مي كند  اين است كه اين پاسخ اضطراب را كاهش داده  و تقويت كننده آن محسوب مي شود .

نظريه آمادگيسليگمن

نظريه آمادگيسليگمن  نيز در شناخت نحوي شرطي شدن   ترس به ما كمك مي كندزيرا نشان داده شده كه محركهايي كه از لحا ظ زيستي در برابر شان آمادگي داريم از محركهايي كه در برابرشان چنين آمادگي را نداريم شر طي مي شوند تصور مي شود كه اختلال هاي اضطراب فرا گير به شيوه مشابه با هراس ها بوجود مي آيند .

محرك خنثي  با يك تجربه نا خوشايند همراه شده  و سپس شخص واكنش هيجان شرطي شده اي را نشان مي دهد  .

هراس را مي توان به عنوان يك پاسخ اجتنابي شرطي تصور كرد در حالي كه اختلال اضطراب فرا گير  G A Q)  ) يك پاسخ هيجاني شرطي شده است .

 نظريه هاي  شناختي اضطراب :

نظريه پردازان شناختي اعتقاد دارند كه رو ي داد ها ومشكلات عامل بروز اضطراب واسترس نيستند بلكه تعبير فرد از اين رويدادهاست كه ممكن است  منجربه اين مشكلات شود .

نظريه هاي شناختي بشتر درزمينه اضطراب به كار برده شده اند زيرا در درمان اضطراب نيز موثرند.

به طور كلي اضطراب  در پي ارزيابي غلط يا درست  موقعيتي كه  موجب احساس خطر  در شخص مي شود تداوم ميابد .

بك ، ۱۹۷۶ معتقد است كه اضطراب بيمار گون  از احساس خطر بيجا و مكرر دريكي يا بيشتر از يكي از چهار بعد زير ناشي مي شود …

این ها فقط بخشی از متون این مقاله و تحقیق و پروژه به صورت پراکنده و ناقص می باشد ، برای دانلود تحقیق ، دانلود مقاله ، دانلود پروژه به صورت کامل لطفا آن را خریداری نمایید.